Cara Agar Anak Suka Makan Sayur

15 May
0 comment

Cara Agar Anak Suka Makan Sayur; Ingin Anak Suka Makan Sayur?  Hmm, Bagaimana Caranya?

Pada umumnya anak-anak tidak suka makan sayur, dan biasanya karena rasanya kurang enak di lidah mereka (ketimbang ayam, nugget, sosis, dsb.) Padahal, dalam sayuran terkandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan air, yang dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang anak, serta membantu melindunginya dari penyakit.

Mau tahu bagaimana cara menyiasatinya?

Setiap orang tua pasti ingin agar kebutuhan gizi anaknya terpenuhi, termasuk vitamin, mineral, dan serat yang banyak terdapat dalam sayur. Tapi sayangnya, anak-anak sering menolak makan sayur. Jika dimarahi atau dipaksa, anak justru akan makin berontak dan membenci sayuran.

Anak usia 4 sampai 8 tahun perlu mengonsumsi dua hingga tiga porsi sayuran setiap hari. Asupan sayur ini bisa didapatkan antara lain dengan mengonsumsi segelas jus tomat, semangkok bayam, dua wortel potong, semangkok ubi rebus, segelas kacang hijau, atau semangkok jagung pipil. Jika Si Kecil susah makan sayur, Bunda bisa mencoba cara-cara berikut ini:

  1. Jelaskan manfaat dan pentingnya makan sayur

Menjelaskan bahwa sayuran sangat baik bagi tubuh bisa mendorong anak suka makan sayur. Tapi jangan memaksa anak untuk mencoba sayur yang disuguhkan. Memberi tahu manfaat sayur buat tubuh juga bisa dilakukan ketika Bunda mengajak anak masak bareng, misalnya.

  1. Mengajaknya ikut memilih dan mengolah sayur

Biarkan Si Kecil memilih sendiri sayur yang menarik perhatiannya, saat berbelanja di supermarket atau pasar. Kemudian libatkan dia saat Bunda memasak. Dengan begitu, ia akan dengan bangga memakan sayur yang dipilih dan diolahnya sendiri.

  1. Beli sayuran yang tidak Anda kenal

Ketika berbelanja, pastikan ambil sayuran yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Anda tidak perlu membeli 1 kilo, tapi cukup untuk dicicipi di rumah. Setelah itu, carilah resep sederhana dan cepat dalam mengolahnya. Manfatnya: kita akan mendapatkan nutrisi baru, dan kita tidak akan bosan dengan menu yang sama.

  1. Campurkan sayur dengan makanan favorit anak

Si Kecil suka pizza, nasi goreng, atau sosis? Yuk, padukan sayuran dalam makanan favoritnya. Anak-anak mungkin tidak suka makan sayur yang direbus atau dikukus karena rasanya pahit atau hambar. Tapi bila dipadukan dengan makanan favorit anak, sayur akan terasa lebih enak dan anak-anak mungkin akan menyukainya.

Untuk anak yang masih balita, Bunda dapat memberikan bubur dengan campuran sayur dan bahan-bahan lain, seperti daging ayam, makaroni, atau keju.

  1. Berkreasi dengan sayuran

Ajaklah Si Kecil berkreasi dengan sayuran, misalnya membuat bentuk hewan di atas nasi menggunakan potongan sayur, seperti wortel, tomat, atau rumput laut. Bunda juga bisa memotong kentang dan wortel menggunakan cetakan khusus dengan bentuk yang lucu.

  1. Puji anak jika sudah makan sayur

Jangan lupa memuji setiap kali anak sudah mengonsumsi sayur. Namun ingat, jangan memberikan anak makanan yang tidak sehat sebagai hadiah karena sudah mau makan sayur  – karena kalau Bunda mengatakan, “Kalau bayamnya habis, kamu boleh makan kentang goreng,” maka Si Kecil akan lebih tertarik pada kentang goreng daripada bayam. Sehingga nantinya dia akan tetap memilih makanan yang tidak sehat).

  1. Ajak temannya yang gemar makan sayur untuk makan bersama

Besar kemungkinan anak akan termotivasi untuk makan sayur saat ia melihat teman-temannya juga makan sayur. Jadi, sesekali ajaklah teman Si Kecil yang gemar makan sayur untuk makan bersama.

  1. Memberikan contoh

Tentu saja anak tidak akan berminat mengonsumsi sayur jika ia melihat ayah dan ibunya juga tidak suka makan sayur. Jadi, jika ingin membiasakan Si Kecil makan sayur, pastikan Bunda dan Ayah juga sudah terbiasa makan sayur yah..!

( sumber: https://www.alodokter.com/bunda-begini-trik-agar-anak-mau-makan-sayur )

Leave your thought